Nausea in Gravidanza: Tips

Oggi avrai il tuo petalo di consapevolezza sulla nausea in gravidanza

Qui trovi alcune tips per una “convivenza pacifica”

con la nausea in gravidanza nel primo trimestre.

Si sa, è sempre tutto molto soggettivo, e questi sono cosigli generici, ma vedrai che almeno alcuni di loro ti saranno molto utili.

Ricorda di adattarli alla tua situazione particolare, soprattutto in presenza di patologie che sai già di avere.

Chiedi sempre un comnsulto al tuo medico ginecologo

1. Appena sveglia mangia qualcosa prima di alzarti dal letto; tieni CIBO TAMPONE vicino al letto ( crackers, grissini, frutta secca ecc. ).

2. Fai 5 pasti al giorno : Colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda , cena.

Se necessario mangia uno snack un’oretta prima di dormire ,ma non sdraiarti a stomaco pieno.

3. Prediligi : cibi leggeri , non grassi, non pesanti, poco speziati; mastica a lungo e evita cibi e odori che ti danno fastidio.

4. Bevi : molta acqua ,tisane con erbe consentite, te’ deteinato

Evita di bere: caffè, succhi di frutta , fumo e alcool; bevi a piccoli sorsi, non durante i pasti, fai passare almeno mezz’ora prima coricarti.

5. Appena puoi : fai lunghe passeggiate all’aria aperta, riposa, distraiti con attività che ti piacciono.

Evita : viaggi lunghi in macchina, luoghi chiusi e affollati; tieni in borsa dei crackers.

6. Indossa indumenti comodi non troppo stretti in vita.

Non stare seduta troppo a lungo per non comprimere lo stomaco.

7. Assumi vitamina B6 (dopo aver consultato il tuo medico)

8. Prova i braccialetti anti-nausa, quelli che si usano anche per i viaggi sui mezzi di trasporto.